大人ニキビの原因と改善法は？ストレスの肌荒れに悩む人へ！【BEFORE→AFTER】（後編）

更新日：2023年6月23日 / 公開日：2023年6月21日

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習慣1.洗顔後は肌断食をする

flat lay, cleansing concept with different soaps in wooden bowls 肌荒れを治したいがゆえに、実はかなりいろいろなスキンケアを塗っていました。肌荒れ、吹き出物にいいと聞けばとりあえず試していたので。化粧水、乳液はもちろん、ふき取り化粧水、ニキビ用美容液、ビタミンC、美顔器……。10品くらい使っていました。恐らく、それぞれの機能はよかったんだと思いますが、多くを一度に使いすぎてしまい、それぞれの効果が発揮できなかったのでしょう。

あるとき肌荒れには「肌断食」がいいという雑誌の記事に、化粧品の使いすぎがかえって肌を悪くしていると書いてあったのです。「これって私のことかもしれない」と思い、その日から1週間の肌断食をしました。肌断食とは、洗顔後何もつけないこと。どうしても乾燥が気になる口元だけワセリンを塗ってよいのですが、基本はなにも塗らない。肌断食を1週間やったあと化粧水＋乳液というシンプルなケアを3週間。また肌断食を1週間して、シンプルケアを3週間というのを半年繰り返しました。

習慣2.ビタミンB群を摂る

ナッツタルトとアボカドビタミンB群が不足している事も吹き出物に大きく関係しているのだそうです。ビタミンB群が、多く含まれている食品はレバー、うなぎ、豚肉、乳製品、納豆、アボカド、青魚などがありますが、毎日食べるには難しい食材もありますよね。なので個人的には納豆とアボカドのどちらかをできるだけ毎日。外食のときには青魚を意識的に摂るようにしていました。ビタミンBのサプリメントを飲んだりもしましたね。

ここのコリを取ることも大切で…

習慣3.首のコリをとる

肌と首のコリなんてカンケーないでしょ！　と思っていたんですが、『人生が変わる経絡リンパマッサージ』を知ってその考えが変わりました。

首のところにはリンパを通じて顔まわりの老廃物が流れてくるのだそうです。リンパの流れがよければ首と鎖骨にあるリンパ節で分解して浄化されるのですが、首のコリがあるとリンパの流れが詰まってしまい、老廃物がうまく流れず滞ってしまうのだとか。だから顔まわりに老廃物がたまって肌が荒れしてしまうというわけです。私がやっていた首コリをとる経絡リンパマッサージがこちらです。

1.首を両手でさする

出典：『人生が変わる経絡リンパマッサージ』より

首の上部に両手のひらをあて、鎖骨リンパ節にむかってさすり下ろし、リンパの流れを促進する。

2.鎖骨をさする

出典：『人生が変わる経絡リンパマッサージ』より

1で鎖骨まで流したリンパをわきの下（腋窩リンパ節）に向かってさする。1～2を左右とも5回くらい繰り返す。

そして、最後に大切なことは…

習慣4.考え方を変える

Businesswoman stretching hands in office 基本、他人については「ま、いっか」と思うようにしました。「どうして◯◯してくれない」「◯◯すべき」という考えをしないようにしたんです。他人を変えることよりも自分を変えることのほうがずっと簡単。他人は基本変えられません。だから変わらない相手に関してはある意味あきらめて「ま、いっか」と思うことにしたのです。