「指で頭皮を押したら痛い」人、それはカチコチ頭皮かも？（後編）

1年後、3年後の髪のために、今日から頭皮ケアをはじめてみませんか。後編です。

＜＜前のページ：まずはセルフチェック。頭のつけ根が痛いと感じたら◯◯を酷使している証拠！？

イラストにするまでもありませんが、だいたいこのあたりを重点的にマッサージしています。

かっさを使ってじんわりと圧をかけることもあれば、指の腹で小さく円を描くようにしてもみほぐすこともあります。疲れがたまってコリがひどいときは指の関節を使ってグリグリと強めにもみます。頭頂部は親指と人さし指でつまむのも気持ちがいいです。

この3本指を使うのが美点マッサージの基本。指の腹で美点をとらえて円を描きながらじんわりとマッサージ。

強めに刺激を与えたいときは、人さし指と中指の第2関節を使ってグリグリと。

力任せに頭皮をこするのはNGです。また、激痛が走るほど強く押さないこと。強めといっても「イタ気持ちいい」くらいがベストです。

特別な道具はいらないので、いつでもどこでもできるのがいいところ。

ものぐさな人でもシャンプーのときに行えば習慣になりますよね。

どんなにいいシャンプーやトリートメントを使っていても、髪が生えてくる土台＝頭皮が健やかな状態でなければ意味がありません。

頭皮のコリやむくみをケアして、ふんわりと若々しい髪をキープしたいものです。

集中的に頭皮ケアをしたい場合はどうすれば？

■「私の頭皮は硬いのか」チェックする方法は？

まず、親指以外の4本の指先をひたいに当てて、上下左右に動かしてみてください。

次に、同じことを頭のいろいろな場所でやってみましょう。こめかみに近い側頭部よりは後頭部、そこよりさらに頭頂部に近い場所のほうが、少ししか動かない気がしませんか？

■頭皮が気になる人のシャンプーはどうする？

１・38～40℃のお湯で、頭皮を指の腹で触りながら汚れを落とす

２・シャンプーは手に広げてから髪にのせ空気を含ませながら泡立てる

３・指の腹を使い生え際からマッサージをするように洗う

４・ヌルつきがなくなり、髪がきしむくらいまで十分にすすぐ

■集中的に頭皮ケアをしたい場合はどうすれば？

１・「シャンプー前のブラッシング」はつむじを意識して！

２・頭皮マッサージは「すき間時間」で習慣化して！

３・40歳過ぎたら「ヘアUVスプレー」は1年中使って！ツヤ感タイプが一石二鳥

文／岩淵美樹

この記事はリバイバルです

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