働く女子必見！オフィスで出来る肩こり解消法3つ

寒さに負けてしまう・・・

肩こり防止ストレッチ

働く女子必見！オフィスで出来る「首・肩コリ」に効く簡単ストレッチ

1.右手を頭の上から持ってきて、手の平を左のこめかみ辺りに添える。
2.背筋を伸ばして息を吸う。
3.息を吐きながらゆっくり頭を右側に倒す。
4.反対側も同様に行う。


point：頭に添えた手の重みで、首の横の筋が心地よく伸びているのを感じましょう！

1.左腕を上げて背中側に回し、ひじを右手でつかむ。
2.胸をはって背筋を伸ばし、息を吸う。
3.息を吐きながら右手でひじを右方向に引っ張っていく。
4.反対側も同様に行う。


point：肩甲骨が背中の中央に寄っていくイメージで行いましょう！

1.胸の前で両手を組む。
2.背筋を伸ばして息を吸う。
3.息を吐きながら腕を前に伸ばす。
4.組んだ手と肩で引っ張り合うようにして背中を丸め、おへそをのぞき込む。
5.繰り返す。


point：上半身の力を抜き、肩甲骨まわりが開くのを感じましょう！