ウエスト・骨盤引き締め！1日3回3分「背伸びダイエット」

• 足を肩幅に広げて立ちます
• 両手を上に伸ばします。顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。


• 鼻から大きく息を吸って、息を吐きます。どちらも5秒ほど時間をかけて行います。これを3セット30秒間続けて行います。


• 足を肩幅に広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。顔も上に向け、ゆっくりと背中をそらしていきます。


• 鼻から息を吸い、吐く時は口から吐きます。どちらも5秒ほど時間をかけて行います。これを3セット30秒ほど行います。

背伸びダイエットにはウエストの引き締め効果や、骨盤の引き締め、自律神経を整えて基礎代謝がアップするといった効果が期待できると言われています。
－引用－ヘルスケア大学

「背伸びダイエット」食前に行うだけ。血行が良くなり、気持ちいいですよ。効果はゆっくりですが、ウエストが引き締まってきます！

— 太ってからじゃ遅すぎます。 (@augyfdej61) April 27, 2018

『背伸びダイエット』

体のバランスがとれ、食欲も適正値になる。
基礎代謝量をアップし、脂肪を燃す。
美容効果もある。

— 美人になるための秘訣 (@ogukeiko1234) April 26, 2018