たった3分☆ウエスト引き締め心もスッキリ朝ヨガのススメ

朝ヨガで得られる沢山のHAPPY効果♡

出典：weheartit

1 朝、目覚めスッキリ！

朝は血液の流れが悪く体温も低い状態ですが、朝ヨガにより血行不良が改善されて体温もあがっていきます。

そのため目覚めの良い朝を迎える事ができるようになります。

2 朝から、頭スッキリ！

ゆっくり深い呼吸をすることで体全体に酸素がめぐり集中力がアップ♪家事や仕事の効率もぐんと上がります。

3 ダイエット効果で、体スッキリ！

血液の循環がよくなり基礎代謝が上がり、体質改善で痩せやすい体質になるのです。

4 朝日を浴びて、気持ちスッキリ！

朝日を浴びることにより「幸せ物質」といわれるセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは心身の安定や安らぎに効果があるので、朝から元気な一日を送ることができます。

特にオススメ朝ヨガ簡単ポーズは？？

♡猫のポーズ♡

猫のポーズは血行が促進され冷え性改善、ウエストの引き締まりにも効果があります。

他にも・・・

・ウエストヒップラインの引き締め
・内臓機能の促進
・冷え性改善
・集中力アップ

等など。嬉しい効果が沢山ですね。

1、床と垂直になるように両腕と両膝を肩幅に開いた状態で床につけ、四つん這いになります。
2、床を見た状態でゆっくり息を吐きながら背中を天井へ突き出す感覚で丸めます。
3、お腹をへこませて両腕の間に頭を沈め、約30秒程ゆっくり深い呼吸をしながらキープしましょう。
→この時に鼻から深く息を吸い鼻から息を出すようにしましょう。
4、息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張りましょう。そのポーズのまま再度、約30秒呼吸をしながらキープしましょう。

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簡単だけどやっぱりなかなか起き上がれない！という人はベッドに横になった状態でゆっくり深い呼吸をしてみてください。

呼吸をするだけでも、血行の流れがよくなり身体も心もスッキリと目覚めてきますよ♪

朝からハッピーな毎日を過ごしていきましょう♡