愛が深まる♡彼と一緒にできる「簡単ペアストレッチ」のススメ

ストレッチは男性にこそおすすめ！

ストレッチは、凝り固まった身体をほぐすことで血行促進、冷え改善、代謝のアップなどの効果が期待できます。肩こりや疲労感も、血行不良や筋肉のコリが原因！

ストレッチは、女性にはもちろん、疲れがぬけないという男性にもぜひぜひ取り入れて欲しいメソッドなのです。

ここからは、簡単にできて続けやすいペアストレッチをご紹介していきます。遊び感覚で出来るので、きっと彼も楽しんでくれるはず！身体が固い男性も多いので、くれぐれも無理をさせないように行ってくださいね。

① ひねりストレッチ

出典：stylecraze

まずは向かい合って、あぐらなどの楽な姿勢で座ります。見つめあって大きく深呼吸。左手を体の後ろにまわし、状態を左にひねります。右手を前にだし、相手の左手と繋ぎます。ここで一呼吸。反対側も同様に行います。

引っ張ったりせずに手を繋ぐだけ。軽いツイストで身体を緩めていきます。

② 上体反らし

出典：wellandgood

同じ姿勢のまま、今度は正面を向き、お互いの上腕～肘辺りを持ちます。大きく息を吸い、吐く息で開き上体を軽く後ろに反ります。タイミングを合わせて、同じくらいの角度に反るのがポイント！お互いを信じて体重を少しだけ預けてみましょう。首の疲れ、肩こり、猫背の解消に効果アリ！

③ 前後ストレッチ

出典：shape

今度は背中合わせで座ります。彼に手を前方についてもらってから、上体を彼の背中に預けましょう。今度は反対に自分が手をつき、彼に寄りかかってもらいます。

リズムよく何度か続けましょう。盛り上がりすぎて、つい意地悪をしてしまわないように！

④ 背中合わせ立ち

出典：wellandgood

最後に二人の背中をぴったりくっつけ、押し合いながら立ち上がります。子供の頃に行ったことがある方も多いのでは？これは息がぴったり合わないとなかなか成功しません！腕を組みあってもOKです。気持ちを一つにすることが大切です♡

足腰の筋力、バランス力が養われます。続けるうちに上手くなりますよ。

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楽しみながら身体をほぐせるペアストレッチ。ぜひこの内容を覚えて、彼をリードしてあげましょう。二人の心の距離も近づきますよ♡