肌年齢マイナス14歳美容のプロが本当に続けて良かった美容法とは？

更新日：2025年10月25日 / 公開日：2025年10月24日

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現在48歳の筆者は美容研究家・美容ライターとして活動していますが、30代半ばの頃は50代向けの化粧品を勧められるほどの老け肌に悩まされた専業主婦でした。それが今では、美容医療なしのほぼセルフケアで、某化粧品会社の肌診断機では肌年齢マイナス14歳、市販の肌チェッカーでは肌年齢マイナス21歳と診断されるほどの巻き戻しを叶えました。

これから数回に渡り、美肌にたどり着いた秘訣を紹介します。2回目の今回は、スキンケアで続けて良かったこと3つを紹介します。

▶10年前はこんなに老けていた…！

30代半ばの頃デパートのコスメカウンターで、50代向けの最高級スキンケアラインを勧められるほど老け肌でした。上の画像は39歳の頃のすっぴん画像ですが、それ以前のものが手元にないだけで、これよりももっと老けていました。

現在の画像も39歳の画像もiPhoneで撮影したものですが、カメラの性能が格段に向上したことを差し引いても、老け肌だった頃は顔全体のトーンがかなり暗く、部分的に角質などが溜まった状態が確認できるはず。

また、目元や口角がひどくくすんでいたので、淡い色のアイシャドウやリップは使えませんでした。さらに、頬がたるみ、今よりもかなり低い位置に頬のトップがあり、ほうれい線も長く深く刻まれていました。

現在は、39歳の頃にはなかった肝斑や赤みが頬にうっすらあるものの、ツヤ感といい、頬の位置、ほうれい線の状態といい明らかに見た目印象も巻き戻されていると自負しています。これだけの変化を10年近くかけて、美容医療なしのほぼセルフケアでコツコツ叶えてきました。

取り組んできたのは、スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しや食事の内容、頭皮ケア、ボディメンテナンスなど多岐に及びます。しかし、知識と経験を手にした今、最初のアクションは、老け肌につながる習慣を見直すことから始めることがベストだと感じています。

▶スキンケアで続けてきた良かったのは、毎朝の習慣にしているアレ

スキンケアで続けて良かった美容法3つ

（1）毎朝の肌チェックと、その結果に応じたスキンケア

筆者がスキンケアで最も続けて良かった美容法は、毎朝の肌チェック。肌悩みにアプローチをするには、自分の肌を知ることが何よりも大事です。老け肌のときは、それができていませんでした。

肌チェックの方法は、下記の通りです。

①洗顔前の肌を明るい自然光が入る室内で鏡で確認します。毛穴、キメ、テカリ、ツヤ、明るさ、透明感、赤み、吹き出物など肌トラブルの予兆はないかなどをチェックします。
②清潔な手で肌に触れて確認します。ゴワつきやザラつきはないか、手のひらを肌に軽く押し当て、微かにでも吸い付くような感覚はあるかどうか確認します。
③指で摘んで、ハリや弾力の状態を確認します。

肌チェックを行い、肌に触れてカサつきを感じたり、手のひらで触れて吸い付くような感覚がほとんど得られなければ、肌が乾燥しているサイン。洗浄力がマイルドな洗顔料を使ったり、その日の朝のスキンケアで保湿を重視したりします。

ゴワつきやザラつきを感じたら、朝は無理でも夜に角質ケアを行いますし、明るさや透明感が足りなければ美白ケアを集中して行ったり、朝にシートマスクやローションパックをしたりします。毛穴の汚れが気になったら汚れを落とす集中ケアアイテムを使います。

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